1000 kcal

1000 kcal to tu się zjada na jeden posiłek ;)

Nie wiem co to za trener ale ja jako osoba z zerowym doświadczeniem dałbym mu młot i kazał j***** się w łeb. Kto przy zdrowych zmysłach będzie jechał na 1000 kcal? To zapotrzebowanie chyba dla pięciolatka to małe miasto ich trener to budowlaniec hahah

Nie wiem co to za trener ale ja jako osoba z zerowym doświadczeniem dałbym mu młot i kazał j***** się w łeb. Kto przy zdrowych zmysłach będzie jechał na 1000 kcal? To zapotrzebowanie chyba dla pięciolatka

[...] stwierdzenie spadek brak spadku i działa nie działa'' spadek to spadek widze to gołym okiem jak spada masa mięsniowa uzyskana po cyklu i spada w 2-3 dni i to jedząc ponad 1000 kcal poza zapotrzebowanie i nie piszcie cos ze dieta to dieta tamto bo widze znajomych ze maja dieta bo maja czyli taka mniej wiecej a ja żarłem w ch***j dużo ponad [...]

Z obliczeń w ciągu tych 4 tygodni wychodzi mi, ze podczas treningu średnio spalam 1000-1100 kcal czyli 3000 tygodniowo. Ciekawe czy dobrym pomysłem było by zwiększanie tego stanu co 2 tyg o +500 kcal ?? Diety jak na razie nie będę ruszał do momentu aż w dłuższym okresie czasu nie będzie stagnacji.

[...] sobie strzelił, to tak samo jak z tym, że powinien spadać 1kg masy ciała, tam gdzie mają funty mówią że 1 funt, na tydzień. A czemu tak? Bo znowu jest fajna okrągła liczba 1000/500kcal deficytu, przemnożona x7. Tak samo przeciętne zapotrzebowanie dla dorosłego...okrągła liczba 2000 kcal, przypadek? :D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] lecz chciałbym przybrać masy mięśniowej, więc dodałem 400kcal = 3200 kcal. Podział jest następujący Węglowodany 55% 440g 1770 kcal Białko 15% 120g 500kcal Tłuszcze 30% 110g 1000 kcal Oto jest rozkład który dzieki jednej stronce obliczyłem 1 śniadanie - 640-800 kcal 2 śniadanie - 480-640 kcal Obiad - 1100-1300 kcal Podwieczorek 160-320 kcal [...]

ja zaraz wrzuce 3 posilek.. znow z 1000 kcal trzeba wsadzic

Ale na takim blogu, wyczytałem, że jeśli się chce zwiększyć masę mięśniową mocno i nieznacznie przy tym tłuszczową to powinno być 10g tłuszczu na 1000 kcal diety

[...] pasek, a to orzechow wieczorem.. takie tam, wiadomo jak to jest gdy w domu jest osoba jedzaca bez umiaru co chce i ile chce, zawsze sie cos znajdzie. Kto by sie tam 500 czy 1000 kcal przejmowal :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1203f7646ce44ddcb5dc22d459d7fcfc.jpg Bieganie dzis. Tydzien jest zdefiniowany jako mniej objetosciowy, wiec tylko 60 [...]

[...] to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : [...]

ale jestem z siebie nawet dumny, jakoś przebrnąłem przez ten tydzień, wszystkie treningi zrobione, kcal trzymane cały czas czysto i planowo (raz tylko wpadło o 1000 za mało, ale nadrobiłem drugiego dnia) :-))

[...] powiem ci tak po co ty pytasz o rady jak i tak robisz swoje. Radziliśmy ci nie schodź tak z kaloriami mocno, bo waga w końcu stanie i tak będzie, a co wtedy zejdziesz do 1000 kcal?? Piszesz cały czas o wadze a ona najmniej jest ważna może spadać, bo zacząłeś więcej się ruszać i masz mniej wody w organizmie. Rób fotki i mierz się w pasie. [...]

czyli, reasumując = Przykładowo żeby rosnąć, tomek potrzebuje 5000 kcal. Wcina 2000 kalorii zwegli, 1000 z bialka i 1000 z tluszczy. Czyli 4000 i NIE MA GDZIE wcisnac posilki, dodac ich więcej, zjeść więcej, więc Może iśćna skróty dodając 1000 kcal z samych tluszczy ? Wtedy nie bedzie 50/30/20 a jakies 40T/40ww/20 ? moze tak byC?

[...] 20% t 30% b 50%ww i 3700~kcal Zmienilem trening z split na fbw 5x5t typowy na sile (jestem ekto) @zapomnijx4 Wrzucac z 400g wegli tylko po treningu?:D do rana bym nie zjadl hehe Moge np dostarczyc z 1000 kalorii z SAMEJ OLIWY (kaloryczna) - ja kto sie moze odbic na zdrowiu, przyrostach? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-05 16:30:21

[...] (2,0-2,4) Wybierz konkretną liczbę i pomnóż przez PPM (dla twojego przedziału wiekowego, PPM = 0,063 x twoja masa + 2,896). Wynik wyjdzie w MJ, wystarczy, że pomnożysz go x 1000, następnie podzielisz przez 4,184, a otrzymasz zapotrzebowanie całkowite w kcal. To tak dla informacji, jakbyś chciał zrozumieć, jak działa wzór. Jak chcesz przybrać na [...]

zdecydowanie za malo kcal jak chcesz masować to jeszcze z 1000 musisz dorzucić

[...] ma sens tylko w przypadku osób początkujących. Tak myślę. Weźmy dwóch bliźniaków i każmy im przebiec 1 km. Jeden z nich niech przestanie ćwiczyć, a drugi niech biega takie 1000 metrów 3 razy w tygodniu (tak żeby nam nie schudł) Gdybyśmy ich ponownie, po dwóch miesiącach, wypuścili na bieg, to prawdopodobnie okazałoby się, że ten który biega [...]

[...] szczegolnie w przypadku redukcji, masy itp gdy operujecie pomijalnymi wrecz wartosciami zmian - 200, 300, 500 kcal - trzeba pamietac o EPOC. Trening pochlaniajacy 1000 kcal, w zaleznosci od PTE - bedzie mial EPOC na poziomie od kilku do nawet 30% - co moze oznaczac kolejne 300 kcal dodatkowo zuzyte przez organizm w kilka godzin po [...]

Odpowiada ze przez wysoki poziom tluszczu, bylam na diecie 1000 kcal i nie zamierzam znowu suchudnac szybko i doznac jojo... Zmieniony przez - ssaannddrraa2 w dniu 2014-12-04 07:42:23